導讀： 營養需求： 需要注意的飲食細節：
孕婦血壓開始升高，心臟跳動次數由原來每分鐘65—70次增加至每分鐘80次以上，因此血液流量增加。然而，增加的部分主要是血漿，這樣紅細胞在血液中就顯得相對減少，所以孕婦會出現相對性貧血。由于身體新陳代謝時消耗氧氣的量加大，孕婦的呼吸變得急促起來，在活動時容易氣喘吁吁，長大的子宮還容易壓迫下半身，靜脈曲張、痔瘡及便秘這些麻煩可能會不斷地煩擾孕婦。針對這些情況，要注意從飲食上進行調養。
營養需求：
懷孕第25－28周時，胎兒生長發育增快。胎兒內臟系統開始分化，開始形成循環功能和肝、腎功能。不過，發育得最明顯的還是大腦，不僅重量增加，而且腦細胞的數量開始迅速增加，此時更需要增加有利于大腦發育的營養物質，如磷脂和膽固醇等脂類。胎兒的種種發育，使母體負擔加重，需求和消耗增加。
可以多選擇魚類及水產品，這些是優質蛋白質來源，雞鴨魚肉、蛋、豆類也都可以多吃。此外還要注意水果、蔬菜、粗細糧的合理搭配。
從體重來看，孕中期孕婦體重以每周增加0。5千克為宜，熱量攝入應滿足2350～2500千卡／日。
需要注意的飲食細節：
有些孕婦的貧血現象會在此時加重，應該根據醫生建議進行防治。在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質。
一般此時的準媽媽常會有“燒心”的感覺，所以過冷或過熱以及辛辣的食物都不要多吃。另外，每餐的進食不要過多，尤其是不要在太饑餓的時候才去吃東西，也不要二次喝入大量水或飲料，特別是不要喝濃茶及含咖啡、巧克力的飲料。
有的孕婦因血壓升高或貧血加重會引發頭痛和頭暈，心理負擔和精神因素也會造成頭痛，所以要注意保持心情喻快。從現在開始到分娩，每天應該增加谷物和豆類的攝入量，因為胎兒需要更多的營養。
孕期體內分泌的腎上腺皮質激素等能對抗胰島素，胎盤也會分泌一些抗胰島素的物質，使胰島功能失調，這時要預防孕期糖尿病，已經發生妊娠期糖尿病的孕婦應在醫生的指導下，適當控制飲食或者用藥，并加強對胎兒的監護。
由于腸蠕動減慢，直腸周圍血管受壓，不少孕婦出現便秘現象。應每天早上喝些牛奶和水，并多吃新鮮水果和富含膳食纖維的蔬菜。這些食物對胎兒大腦的生長發育有重要作用，而且可以預防便秘，如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等都可以多吃一些。
飯后運動，準媽媽在進食后不要立即躺下，最好是能活動半個小時。
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