作為媽媽最大的心愿就是生出來的小寶寶要健康聰明，少生病。女性朋友備孕之前，若能積極地培養良好的飲食習慣，進行營養習慣的改變及營養狀態的調整，對于自身和未來寶寶的健康都將很有益處。因此，女性應多了解孕前飲食營養原則才好。那么，女性孕前飲食有那些原則？一起來了解一下吧。
從食物中獲取營養儲備能量是身體健康的需要，只有合理健康的搭配食物才能獲取充足的能量。因此，女性要重視孕前的飲食營養原則。首先，堅持飲食均衡多樣，攝入大量保證身體健康所需的營養物質。不同食物中所含的營養成分、含量都不同。因此，孕前飲食應注意不偏食，應盡量吃得雜一些，保證營養均衡全面。
再者，在維生素補充上，要注意服用葉酸補充劑。孕期健康，補充葉酸是很重要的。在孕期，葉酸有助于寶寶健康發育。女性要確保飲食包含富含葉酸的食物，包括柑橘類水果和果汁、深綠葉菜、豆類、全麥食品、強化面包、早餐麥片等。
此外，把體重調整到正常狀態。準備懷孕時，應在保證營養的同時，也注意不要營養過剩，做到營養豐富不過量，避免引起肥胖。身體較為肥胖的育齡婦女若計劃懷孕，也不應限制進食和盲目減肥，應通過合理營養，配合適量體育鍛煉，在孕前盡量達到或接近理想體重。
最后，育齡女性必須遠離煙酒。如果酒后受孕，則會使胎兒的發育受到很大影響，可能導致智力發育不良、先天性心臟病等。而香煙中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害。
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