準媽媽們的飲食一直以來受到人們最大程度的關注。可是，國外最新的一項研究結果表明：丈夫的飲食習慣和生活方式對生育一個健康寶寶也起著至關重要的作用。胎兒的孕育過程雖然是在母體內完成的，但后代的素質很大程度上也取決于精子和卵子的質量。男性營養狀況的好壞直接關系著家庭生育能力和質量。對于準備做爸爸的人來說，凡是影響精子質量的不良因素都必須避免，所以年輕的丈夫們，想要一個聰明健康的寶寶，首先從自身做起，改變自己不良的飲食習慣。
男人飲食的壞習慣
1。偏食不喜蔬果
很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不孕。
國外研究資料表明：如果男性體內維生素A嚴重不足容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使受孕，也容易胎兒畸形或死胎；而維生素B族（包括泛酸）與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。研究人員發現，將維生素B12注入男性體內后，活躍的精子數量由原來的100萬迅速增至1。4億，精子的活動能力也比先前有了很大地提高。
2。偏好高蛋白肉類食物
大多數的年輕男士都比較偏愛肉食，“大碗喝酒，大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現。雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質一旦攝入過高，維生素攝入不足就容易造成酸性體質，就難以受孕。
孕前男性都應補充哪些營養
合理營養生個聰明健康寶對于男性來說，高維生素、優質蛋白、必需的微量元素、礦物質以及充足的能量是提升生育能力的四大關鍵元素。
現代醫學研究證明：微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，尤其會影響到精液和精子的質量。
錳元素：不足或缺乏，可引起睪丸組織結構上的變化，使生精細胞排列紊亂，精子細胞結構發生異常。
銅元素：明顯影響精子的存活率和活動度，銅缺乏可降低精子穿透宮頸黏液的能力，并導致精子濃度明顯下降。
鋅元素：在人體中含量約為1.5克，在男性體內主要集中分布于睪丸、附睪和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿的鋅含量高出50-100倍。缺乏鋅元素可導致睪丸萎縮，精子代謝、精子膜穩定性受影響，致使生殖功能降低或不育；即使受精，也容易畸形、流產。
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