導讀： “吃”是肥胖的最重要的外在因素之一 減肥無特效藥 貴在堅持 家庭醫生在線（www.familydoctor.com.cn）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238
據英國《每日郵報》1月12日報道，近日，愛爾蘭都柏林的男子諾埃爾與妻子雷薩 霍伊因受肥胖婚紗照的刺激，下定決心減肥，共成功減重約152公斤。
“吃”是肥胖的最重要的外在因素之一
男子諾埃爾與妻子雷薩 霍伊是一對“肥胖夫妻”，由于兩人都酷愛吃垃圾食品，因此兩人一起后，體重便與日俱增，結婚時兩人的體重共達330公斤左右。
廣州市紅十字會醫院營養科主任譚榮韶在采訪中表示，“吃”是導致肥胖的最重要的外在因素之一。“現代社會上涌現出越來越多“吃貨”，一些尋找美食的電視節目更是受到大眾的追捧，朋友相聚首先考慮——去什么地方吃好吃的；外出旅游不可錯過——品嘗當地美味小吃；招呼遠道而來的朋友——帶他品嘗當地特色美食。”而垃圾食品熱量極高，更是將人推向肥胖的惡魔。
減肥無特效藥 貴在堅持
但這對肥胖夫妻由于受到婚紗照的刺激，下定決心減肥，已成功減掉約152公斤。多么振奮人心的一個數字，對于很多美眉而言，只需減掉三十分之一已非常高興了。到底有什么正確減肥的妙招呢？
“減肥沒有特效藥，也沒有捷徑可循，最重要是有恒心。”譚榮韶主任說，雖然每天都有很多女生說，“我要減肥！”“我從今天開始不吃零食！”“我要堅持每晚跑步！”可是，能堅持下來的又有多少呢？一旦美味佳肴當前，很多人就抵擋不住誘惑，心想：這是最后一頓，吃完這頓一定減肥。但沒過幾天，當她再次面對自己喜歡的零食、菜肴時，依舊是零抵抗力。所以，想要減肥成功，貴在堅持。堅持不下，再多的計劃也是空談。
以堅定的毅力作為基礎，再配合健康飲食，效果就能立竿見影。譚榮韶主任說，飲食減肥第一步需要求美者自覺控制食量——一日三餐攝取的總熱量只需要滿足身體所需熱量就可以了，但具體的飲食搭配需因人而異。
此外，可多吃富含膳食纖維的食物——紅薯、玉米、蘋果、雜豆、蔬全、燕麥等全谷類食物等等，這類食物富含膳食纖維，能阻礙食物的吸收，同時纖維在胃內吸水膨脹，形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定的作用。
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本文指導醫生：
譚榮韶
廣州市紅十字會醫院 營養科 碩士研究生導師
主任醫師
擅長疾病：
糖尿病、慢性腎病、肥胖等代謝性疾病營養治療、兒童、孕產婦營養咨詢、手術前后營養支持、 中風后及腫瘤家... [詳細]
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