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  • 紅豆減肥食譜,4款紅豆食譜冬季也能輕松瘦10斤

    紅豆也叫做赤小豆,有著瘦身排毒解便秘和去水腫的功效,而且紅豆也是可以補血的,女生用來養生或是減肥都是非常好的選擇,減肥達人推薦紅豆減肥食譜和吃法,輕松簡單在冬季周瘦10斤。

    紅豆減肥方法

    紅豆富含各種維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等。對于補血、消水腫、利尿都有很好的效果,長期便秘或是感覺瘦不下來的女生都可以試試,多吃紅豆可以增強腸胃的蠕動,減少便秘的困擾,尤其是小腹突出的便秘女生和水腫型的女生都非常的合適。

    紅豆減肥食譜

    紅豆陳皮湯

    材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

    做法:將紅豆浸泡4小時,然后和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟,然后放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調味。每天餐后飲用,練習吃兩個星期即可。

    效果:可以減少腹部的脂肪,遠離大肚腩。

    紅豆馬蹄爽

    材料:紅豆200克、馬蹄數個。

    做法:將馬蹄去皮切碎,然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里,攪拌均勻即可食用。

    效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

    紅豆薏仁湯

    材料:紅豆100克、大薏仁200克。

    做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。然后將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關火,再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖。

    效果:薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對于白皙皮膚也有不錯的效果。

    紅豆燕麥粥

    材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

    做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調味即可。

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