導讀： 隱形肥胖會怎么樣？ 1、加大心臟承受的負擔 2、造成心腦血管疾病 3、損害多個器官 如何自測內臟是不是太油了？ 1、看一看身材 2、看飲食習慣 3、看身體狀態 4、看腰圍和腰臀比
幾乎每個人或多或少都有內臟脂肪，其主要作用是支撐、穩定和保護，這是身體必不可少的脂肪。不過內臟脂肪堆積太多卻會誘發一系列健康隱患，甚至會因為心腦血管疾病或惡性腫瘤而威脅生命。由于內臟脂肪不易被察覺，還需人們多留意自身變化，多檢查自己的生活習慣。
隱形肥胖會怎么樣？
1、加大心臟承受的負擔
太多脂肪在動脈周圍堆積，會使得血管功能變差，動脈管壁增厚，血流量減少，提高血栓生成風險。身體中多余脂肪組織同樣也消耗氧氣，心臟需努力的泵血和輸送氧氣，久而久之增加心臟承受的負荷。
2、造成心腦血管疾病
內臟堆積太多脂肪可增加患心腦血管疾病以及高血壓幾率，內臟太多脂肪可侵入血液中，誘發三高和動脈粥樣硬化以及冠心病。
3、損害多個器官
太多的脂肪細胞在肝臟周圍沉積，可造成脂肪肝，沒有及時處理可轉化成肝硬化或肝癌；太多脂肪堆積在胰腺，會使得胰島細胞脂化和胰島細胞功能不全，進而導致糖尿病；對其在腎臟周圍的脂肪可降低其凈化血液能力，影響腎臟功能，甚至會造成腎衰竭。
如何自測內臟是不是太油了？
1、看一看身材
蘋果型身材也就是腰部肥胖，這是內臟脂肪超標的表現。
2、看飲食習慣
總是大魚大肉的吃，特別是晚餐吃太多肉，脂肪難以被吸收和燃燒，只能在內臟周圍堆積。
3、看身體狀態
內臟太油的人易發生習慣性便秘，月經不調以及臉色灰暗無光澤。
4、看腰圍和腰臀比
女性和男性腰圍分別大于80厘米和90厘米，應警惕內臟脂肪過多；腰臀比也就是腰圍和臀圍的比值，女性和男性腰臀比分別大于0.8和0.9，說明內臟脂肪過剩。
溫馨提示
在日常生活中應嚴格限制每天總熱量攝入，遠離各種飲料和零食，通過蒸煮燉或燙的方式來烹調食物，減少爆炒和油炸以及油煎。吃太多面包、米飯和饅頭等精制主食，會使得太多糖分進入體內，經過代謝后轉化成脂肪且在腹腔周圍堆積，因此應增加主食中粗糧比例，如高粱、燕麥和玉米等能降低甘油三酯和膽固醇水平；多吃含膳食纖維的綠葉蔬菜、南瓜、櫻桃和香菇以及木耳等，能促進排便順暢，利于脂肪和毒素排出。保持適度運動，如打球、慢跑或游泳以及跳繩等，促進脂肪分解。
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