導讀： 減肥期間飲食方面要注意哪些？ 1、少吃多餐 2、多吃新鮮瓜果 4、早餐要按時吃 5、適當攝入粗糧 6、少吃方便食品
都知道想要減肥成功，除了運動，飲食方面也尤為重要。很多人在提到減肥期間的飲食時，都認為要管住嘴少吃點，最好能不吃，讓脂肪被消耗，得到想要的減肥效果。但其實減肥期間飲食方面也非常重要，若盲目節食或者選擇食物都會影響減肥效果，所以在減肥期間以下這幾點要注意。
減肥期間飲食方面要注意哪些？
1、少吃多餐
少吃多餐適用于任何情況，也是比較常見的一種飲食方式，對于想要減肥的人來講，每餐控制攝入的量，增加每天進食的次數，可以防止一次性攝入過多食物，讓過多脂肪熱量堆積于身體中，從而導致減肥失敗。
2、多吃新鮮瓜果
水果和蔬菜中含有豐富的維生素以及礦物質，這些物質能補充水分促進代謝，每餐要保持新鮮水果。但注意含糖高的水果要少吃，如芒果、荔枝、龍眼等。
4、早餐要按時吃
不要以為減肥能少吃幾頓就幾頓，尤其是早餐經常省略。一日之計在于晨，身體在經過一整夜的睡眠后，腸道中的食物被消耗，這時腸道需要有食物才能運轉。身體有足夠的能量來提高新陳代謝燃燒脂肪，若經常選擇不吃早餐，不僅讓一天的代謝下降，也會因為肚子饑餓，在午餐攝入更多。
5、適當攝入粗糧
粗糧中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道蠕動，還能讓人快速有飽腹感，不會一次性攝取過多食物。此外粗糧中還含有較多的微量元素和植物營養素，這些都是提高代謝的關鍵。
6、少吃方便食品
各種方便食品主要以碳水化合物為主，若攝取過多碳水化合物會轉化為熱量堆積于身體中，使體重增加。此外各種方便食品中的反式脂肪會影響身體代謝，會降低減肥效果。所以在平時不能用各種方便食品代替午餐，如方便面、西式快餐等。
溫馨提示，減肥期間飲食是非常重要的，除了注意以上幾點，還要知道補充相關營養，如維生素、蛋白質。蛋白質是提高肌肉代謝的營養物質，當身體缺乏蛋白質，身體代謝會下降，所以要多吃蛋白質較高的食物，補充優質蛋白質。如魚肉、雞肉、瘦肉、蛋類等食物，這些食物中的蛋白屬于優質蛋白。
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