導讀： 一、讓寶寶多吸吮 二、注重飲食 三、保證充足的睡眠 四、尋求催乳師的幫助 五、保持心情的舒暢
月子里回奶，對寶寶營養的攝入會造成很大影響。媽媽平時要讓寶寶多吸吮，有助于促進乳汁的分泌。平時還要多食用一些有促進乳汁分泌的食物，保證充足的睡眠，還要保持心情的舒暢。如果是由于乳腺堵塞引起的回奶，可以請專業的催乳師治療。
許多媽媽在哺乳期由于過于勞累、身體虛弱或營養缺乏等原因，會導致乳汁的分泌明顯減少，這種情況被稱為回奶。月子里的寶寶正需要充足的營養，如果媽媽出現回奶的情況，對寶寶的營養攝入會造成嚴重影響。那月子里回奶了怎么辦？
一、讓寶寶多吸吮
一些媽媽覺得自己乳汁較少，就索性不給寶寶吃，這會讓乳汁的分泌越來越少。如果月子中出現回奶的現象，媽媽可以讓寶寶多吸吮，通過刺激乳腺來促進乳汁的分泌。
二、注重飲食
哺乳期充足的營養是乳汁分泌的基礎，如果營養攝入不足，就會導致乳汁分泌量減少，還會影響到母乳的質量。因此，媽媽們可以適當多吃一些有助于下奶的食物，如鯉魚湯、花生豬蹄湯等等。除了多喝一些湯水之外，平時還應多攝入一些優質蛋白質，如魚肉、瘦肉、雞蛋等等，豆制品也可以適當多吃。
三、保證充足的睡眠
月子里回奶還可能是由于媽媽們睡眠不足引起的。剛剛生產完的媽媽身體還十分虛弱，再加上寶寶在夜里會不停地醒來喝奶，導致睡眠嚴重不足，從而影響到乳汁的分泌。媽媽們在照顧寶寶的過程中也要保持充足的睡眠，可以在寶寶睡著時與寶寶一些休息。
四、尋求催乳師的幫助
月子回奶還可能是由于媽媽的乳腺堵塞造成的，這類媽媽往往會出現乳房的疼痛感，乳房內會有腫塊，還可能會出現發燒的癥狀。對于這種情況，媽媽們可以請專業的催乳師幫助疏通乳腺，通過按摩等手法來促進乳汁的分泌。
五、保持心情的舒暢
媽媽在月子里有情緒不佳、抑郁、焦慮等表現，也會影響到乳汁的分泌。因此，想要有充足的乳汁，媽媽要調節自己的心態，爸爸也要多關注媽媽的情緒，讓媽媽保持心情舒暢，避免影響到乳汁的分泌。
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