每個人年輕的時候都不想長白發，看起來十幾歲了，而且早點白發，異常掉頭發，是健康的警告，不能注意。據專家介紹，要有烏黑明亮、不易斷裂的頭發，必須從調整脾胃、養肝血、補腎精、保持血氣暢通(特別是頭部)的幾個方面著手。
11點前睡覺。許多中醫生同意，與其拼命吃補品補肝補腎，不如讓頭發早日變白、掉落，好好睡覺。從中醫的角度來看，晚上11點到凌晨3點，血液流入膽囊和肝臟，因此此此時必須完全休息身體。否則，肝臟的修復功能受到影響，肝臟的血液無法養活，連帶影響頭發無法正常生長。
規律運動，放松身心。為了使全身的血氣順利運轉，特別是到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，特別重視下肢和肩頸的活動。現代人生活多久坐不住，下肢循環不好。
手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木材和牛角材質，不易產生靜電，也不易拉絲。不用梳子的時候，用雙手的手指代替勞動，同樣從后面梳子，用手指腹在頭皮上畫圈揉搓，輕輕敲打頭皮，可以促進頭部的血氣流動。頭皮某個地區頭發變白，掉落特別明顯的話，可以在這個地方加強按摩。
經常更換發型。女性必須避免每天長時間綁扎，以免外力過度拉伸而增加發量。此外，不應該經常戴太緊的發帶，這可能會導致頭皮局部血液循環不良。如果你想綁頭發，你可以改變你的發型，不要一直綁在同一個地區的頭發上，如果你經常改變邊緣分割線，你就不必擔心你的頭發越來越少。
多吃黑色食物。黑色食物多進入腎臟，可以補充腎精。建議在日常飲食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等黑色食物。例如，早上可以提取黑芝麻粉、黑豆粉。另外，龍眼、棗(或棗)、深葡萄可以防止脫發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等，含碘豐富，可以使頭發有光澤。
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