擁有健康、挺拔的乳房是增強女人自信的利器，但是乳房外擴、乳房下垂等問題讓很多女性都抬不起頭。很多女性常常問：為什么她的胸那么好看，我的胸就會問題多多？其實，你倒不如問問自己，真的有好好呵護自己的乳房嗎？下面一起來看看，造成女性乳房外擴的“幕后黑手”都有誰吧。
1、穿錯內衣
導致乳房外擴的主要原因，就是因為長期穿著不適合自己的內衣，導致胸距變大，有一些女性則是因為長期不穿胸罩，或者只穿無鋼圈胸罩，導致乳房失去支撐點，從而出現乳房外溢的情況。
2、睡姿不正確
你喜歡哪一種睡姿呢？正面躺平？側著睡？趴著睡？如果你喜歡趴著睡，就趕緊改過來吧!長期趴著睡會加大胸距，導致乳房外擴。
3、缺乏運動
如果沒有經常做運動，受到年齡和重力的影響，乳房就很容易會下垂、外擴。平時女性應該抽時間做擴胸運動，可以幫助胸部肌肉的伸展，使乳房形狀更加飽滿、挺拔。
4、天生遺傳
有一些女性受到遺傳因素的影響，乳房會出現外擴，這種情況一般很難通過后天運動來轉變。
如何預防乳房外擴的發生？
1、選對并且穿對胸罩。很多女性穿了幾十年胸罩，卻從來沒有穿對過。要改善胸部外擴，最好選擇3/4杯的胸罩，可以更好起到固定、聚攏的效果。另外，罩杯距離較小的文胸，也可以幫助改善外擴。穿胸罩的時候要注意“撥胸”——將副乳和乳房完全撥進罩杯里，然后調節肩帶。
2、擴胸運動。在這里，小九為大家推薦2種擴胸運動：
(1)全力前進
·抬頭挺胸端坐，手肘向外張開，雙手夾住一本書，放在胸前的位置。
·夾著書，手臂向前推，并感覺到胸部在用力。
·重複動作10-15次。
(2)一心向上
·手肘向上彎曲，雙手合十，雙臂緊緊并攏。
·雙手向上抬起，手肘還是不能分開，停頓5秒后放下。
·重複動作10-15次。
3、選擇正確的睡姿。側臥和俯臥都不利于乳房的健康，最好還是選擇正面仰臥。
4、常做深呼吸。每天早上或者睡前可以做幾次深呼吸，使乳房得到充分發育。
5、飲食要營養均衡。可以多吃些魚、肉和牛奶制品，適當攝取脂肪，保持乳房的豐滿。
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