十月懷胎是每個女人都會經歷的事情，這個幸福的過程其實也飽含痛苦，先不說懷孕期間的惡心孕吐等不適癥狀，生完孩子以后還要承受身材走樣和變胖的代價，這也讓很多女性十分困擾，為什么生產完容易肥胖？女性又該如何恢復苗條身材？
一生完孩子，就胖了？原因呢？
1.體質發生改變
女性經歷生產后會有氣血虧虛的癥狀，導致女性體內氣血瘀滯且經絡不通，大大減緩基礎代謝速率，不僅需要更多的時間來恢復健康，還會阻礙脂肪的正常代謝而引發肥胖問題。
2.內分泌發生改變
懷孕使女性下丘腦性腺分泌功能出現暫時性的紊亂情況，所以脂肪代謝失衡進而發胖。
3. 睡眠狀況不好
女性產后要忙于照顧新生兒，尤其夜晚還要頻繁的起床，所以睡眠質量嚴重下降，而睡眠不足會影響體內代謝速率，來不及消耗的能量會以脂肪的形式堆積在體內。
4.食用過多高熱量食物
女性懷孕期間為了使胎兒獲得足夠的營養，通常會進食大量高熱量食物，而分娩后為了盡快恢復健康也會加大進食量，其實這會造成營養過剩，不能充分利用的能量就會轉變成脂肪堆積在體內。
5.缺乏運動
懷孕期間不宜進行大量運動，而分娩后需要靜養也會相應的減少運動量，容易減慢熱量消耗速率并增加體內脂肪含量。
6.不良情緒
女性產后會有焦慮、煩躁、抑郁等不良情緒，容易擾亂女性內分泌系統并影響新陳代謝，增加肥胖的可能。
7.便秘
女性產后胃腸蠕動能力較弱，加上維生素攝入不足且缺乏運動，容易使體內廢物長時間堆積在腸道并引發便秘癥狀，增加肥胖幾率。
女性產后如何減輕體重？
1.合理飲食
產后的飲食要盡量清淡與健康，最好以蒸和煮的方式烹調食物，雖然要補充營養，但是要注意搭配合理，避免食用過多的高脂肪類食物，建議平時多吃富含維生素的新鮮蔬果，均衡營養并嚴格控制攝入量。
2.保證充足睡眠
女性產后一定要養成規律作息的睡眠習慣，每天八小時的充足睡眠不僅能幫助身體恢復，還能改善體內新陳代謝速率而避免脂肪堆積的問題。
3.適當的運動
運動是最有效和直接的減肥方法，通過適當的運動可以加快新陳代謝速率而減少脂肪與熱量的積蓄，注意運動應量力而行，建議選擇慢走、瑜伽、健身操等難度系數較小的運動。
4.堅持母乳喂養
女性要用母乳喂養寶寶，這不僅有利于寶寶的成長，還有助于脂肪的消耗而降低肥胖的概率。
女性在產后要養成健康的飲食和生活習慣，這能夠幫助女性恢復身材并且遠離肥胖的困擾。
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