當女性減肥太快時，她們往往無法成功地保持體重。對于女性而言，盲目的進行減肥，只會讓身體一步步的陷入錯誤的泥潭，甚至會因此患上可怕的厭食癥，對于健康和身材，你將如何選擇，或者你應該了解下如何健康的減肥。
當女性的脂肪百分比降至5％以下時，身體無法有效運作（與肥胖一樣），這種情況可能是致命的。理想的體脂百分比取決于您的生活方式。女性盲目減肥導致的危害如下。
危害一，盲目減肥影響身體代謝
減肥導致脂肪百分比過低的女性會經歷慢性疲勞，肌肉酸軟，新陳代謝紊亂，記憶力下降和無法集中注意力。
危害二，過度減肥影響體質
身體脂肪有助于身體吸收營養，減肥過度的話，身體沒有足夠的脂肪幫助吸收，而免疫力則是營養支撐起來的，沒有它，你可能會因減肥導致免疫系統功能減弱而容易感染傳染病。
危害三，減肥過度影響身材
外觀的變化也很普遍：身體脂肪含量低的女性看起來很憔悴和疲憊，身材也會因此而走形，真的是得不償失。
危害四，減肥過度導致不孕
女性過度減肥的話，如果失去10％至15％的體脂，便足以破壞生育能力。身體脂肪過低的女性最終會出現月經紊亂甚至閉經。如果沒有健康的月經周期，女性就不會懷孕。
如何調理過度減肥帶來的傷害
盡管緩慢而穩定的減肥效果聽起來不那么吸引人，但這是尊重身體的最佳方式。它也可以更有效地幫助您減輕體重，并可以修復改善你因為減肥過度帶來的傷害。以下有幾個很好的關于健康減肥的飲食建議，希望能夠幫到大家：
1、吃瘦肉蛋白質；
2、減少糖和碳水化合物；
3、攝入適量健康的脂肪
4、減肥同時有充足的休息
5、管理生活工作壓力水平
6、適當加強力量和高強度訓練
“請記住，減肥需要改變整體生活方式，這意味著興趣的培養以及長遠目標的制定，”減肥專家說。減肥不可盲目相信任何的減肥藥，以免導致身體的脂肪代謝紊亂，造成更復雜的身體狀況，另外也不可盲目嘗試任何的關于抽脂手術，因為這些是專門針對特定女性肥胖人群的，并不是所有女性都合適，適應癥如果不能嚴格把握的話，還會導致脂肪栓塞等嚴重后果。
愛美之心人皆有之，但是愛美的前提是有一個完美的身材，因此很多女性都對減肥樂此不疲，但是凡事都要有個度，對于體重，我們還是保證正常范圍便可，同時要留意腰圍以及體脂的變化，出現異常要及時控制。
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