導讀： 那么哪些事情需要慢慢做呢？ 1、吃飯 2、起床 3、說話 4、排便 5、運動
現在的生活節奏可以說是越來越快，導致很多人做什么事情都會特別的快速，比如吃飯，走路，起床等各個方面，都是盡量的快速來完成。其實在生活中有一些事情，如果做的太快，反而會影響身體的健康，應該要學會慢節奏，這樣才能夠更有利于調節身體機能，讓身體處于更健康的狀態。
那么哪些事情需要慢慢做呢？
1、吃飯
吃飯的時候特別快，狼吞虎咽，對于身體的健康會造成很大的影響，這是因為食物沒有充分的咀嚼就被直接吞下去，很容易會損傷到消化道粘膜，時間長了可能會造成胃炎或者是食道炎問題。所以吃飯的時候應該要慢一點，可以細嚼慢咽，讓食物充分的嚼碎之后再咽下去，這樣既能夠刺激唾液的分泌，殺滅口腔細菌，同時對腸道還有很好的保護作用。
2、起床
起床的時候盡量不要突然坐起來，因為體位快速的變化就有可能會引起腦供血不足，進而就會導致血壓快速的上升，這樣人會感覺頭暈眼花，甚至嚴重的可能會出現心腦血管方面的一些疾病。所以起床的時候應該要放慢速度，醒來最好是先閉目養神一會兒，然后活動一下四肢之后再慢慢的起來，這樣身體有一個適應的過程。
3、說話
現在很多人說話的速度都特別的快，而且情緒好像容易特別激動、緊張，這會讓交感神經也高度興奮，從而就會引起血管的收縮，這樣就容易出現高血壓的問題，甚至還可能會出現一些心腦血管方面的疾病。所以在平時說話應該要緩慢一點，保持情緒的平穩，對于身心健康來說都是很有幫助的。
4、排便
排便的速度最好也要慢一點，如果快速排便，尤其是短時間內頻繁用力，就有可能會引起心肌梗死，甚至是心源性的猝死問題。因為在用力排便的過程中，容易造成腹壓和血壓迅速的上升，進而就可能會引發腦溢血，所以排便的時候不要過度用力，應該要學會慢一點。
5、運動
尤其在冬季的時候，肌肉、關節等位置都會僵硬一些，所以運動之前應該要先做好熱身，不要急于去做運動。另外運動過程中也要盡量選擇緩慢舒適一些的，不要一開始就做劇烈的運動，否則很有可能造成關節或肌肉的扭傷，最好提前15分鐘熱身。
在生活中想要讓身體健康一些，就應該要學會放慢生活節奏，飲食要細嚼慢咽，多吃膳食纖維豐富的食物，比如各種粗糧、芹菜等食物，運動前要先做好熱身，只有做好這些方面，才會更有利于身體的健康。
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