當懷孕成為家庭的頭等大事后，孕前準備就成了未準父母們的必修課了，夫妻雙方想孕育一個“高質量”的寶貝，并不是媽咪一個人的事情，別忘了，未準爸爸要保證精力十足，才能提供優質的精子與媽媽的卵子結合哦。因此，為了寶寶的健康，未準爸爸一定要調整生活方式，改變不良的生活習慣。為懷孕做好全面準備。那么未準爸爸爸爸孕前準備注意事項有哪些呢？
一、禁煙戒酒
大量飲酒不僅會傷肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質量和數量。吸煙會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。
二、不桑拿、不泡浴
如果你想當爸爸的話，請注意別在浴缸中久泡，也憋洗桑拿。因為當你坐浴過久，水溫過高，會導致睪丸內不同成熟階段的精子停止發育，成熟的精子則失去活力。所以，男士應用溫水淋浴。桑拿也一樣，一方面桑拿里溫度較高，另一方面桑拿房屬于公共衛生場所，容易感染一些傳染性疾病。
三、不穿緊身褲
如果你又穿緊身褲的習慣，那可要改一改。在國外已經有學者研究發現，男子穿緊身褲，會吧睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。所以，男方最好不要在懷孕前3個月穿牛仔褲之類的緊身褲。
四、不喝可樂
因為可樂含有一種能夠殺死精子的成分，飲用多了會對身體造成影響。平時沒有絲毫感覺，但是一旦到決定生小孩時就會發現問題。建議多飲用水或果汁。
五、控制體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常范圍內，才最可能產生大量高質量的精子。
六、適度的夫妻生活
過多的射精和長時間的節欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸堿度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。
七、運動：勞逸結合
人的大腦皮層處于正常工作狀態下時，全身的神經、內分泌功能穩定，睪丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身體處于疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育。
加強身體運動。運動的方式應以耐力訓練為主，不求運動量和運動強度，貴在長期堅持不懈，達到逐漸減肥、強體之目的。運動項目可多種多樣，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓練等，每天運動至少要30分鐘。
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