導讀： 2組運動輕松讓你下半身瘦下來 輔助瘦腿的飲食攻略
拯救你的下半身，試試看戰斗包瘦身操（Fighting Bag）吧！運用包包訓練瘦身方式在國外行之有年，健身教練Kenny表示，好處在于“簡單、方便、有效”，運用普通的側背包就可以辦到，加強訓練肌力強度，對于雕塑下半身特別有效。這次Kenny獨家設計了2組戰斗包瘦下半身運動，夏日一起狂飆流汗！
2組運動輕松讓你下半身瘦下來
緊實馬鞍腿
動作1
雙手提住背帶兩側，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬，接著雙手將包包往上甩動高舉過頭。
動作2
包包往左下甩，同時向左蹲低，左膝彎曲右腿伸直。回到步驟1換邊重復動作，可操作約10~20回，有助緊實大腿。
臀腿加碼瘦
動作1
雙腳打開與肩同寬，抓住包包兩側背帶為預備。
動作2
上半身向前彎曲，同時雙手下放包包垂靠地面。
動作3
包包抬起，右腳站穩左腳往后盡量抬高，2~3秒后換腳重復。可運動到臀部、大腿后方、腹部出力。左右腳各動作一次為一回，可重復10~20回。
動作1
雙腳打開與肩同寬，雙手向上伸直將包包往上高舉起頭。雙膝彎曲向下深蹲，感覺向后方坐，膝蓋不超過腳尖且大腿出力，包包移往右肩處。
動作2
回到步驟1，包包改移往左肩。深蹲動作步驟1~2，可重復做10~20回，有助于幫助緊實臀部取線。
輔助瘦腿的飲食攻略
麥片
富含豐富的礦物質維生素與膳食纖維，膳食纖維可以加快女性新陳代謝，減少人體對食物熱量的吸收，從而起到瘦腿的效果，還可補充多種女性體內所需的維生素。麥片中的營養成分還可以降低血壓，改善女性的性冷淡，性冷淡的女性可以多吃一些。
薯類
薯類食物的脂肪含量幾乎為零，薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感，這樣就可以減少熱量的攝入，間接達到瘦腿的目的。
菠蘿
菠蘿營養豐富，又有開胃的功效，吃完飯后吃一片菠蘿還可以幫助消化。菠蘿中的維生素可以幫助人體緩解疲勞，幫助腿部訓練后的腿部肌肉快速恢復。
蘋果
蘋果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多余的鹽分，減少腿的水腫。蘋果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運動效果更明顯。蘋果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。
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