自己的睡眠質量一直都不是很好，請問怎樣才能提高睡眠質量？平時應該注意什么呢？
開封市中心醫院全科副主任醫師張艷凱回復：睡眠質量不好的原因有很多，與平時壓力大、白天勞累過度，以及精神因素都有關系，一定要注意自我的調節，保持健康的生活方式，總是不緩解，一定要及時就醫。建議在日常中多注意，保持良好的生活方式，要想提高睡眠質量，首先一定要有合理、有序的作息時間，要按時睡覺，晚上十點左右最好，最遲不要超過11點，同時還要按時起床，否則會導致晚上精力充沛，作息時間被打亂。
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