1、蘿卜
冬天蘿卜是必吃的食物，蘿卜具有消除呼吸、痰濕、呼吸、解毒、利尿和虛弱等效果。蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有著獨特的作用。蘿卜中的木質素可以提高巨食細胞的活力，還有干擾素的誘導劑，可以提高身體的免疫力，抵抗病毒。
2、生姜
生姜是日常調味品，但生姜不僅能預防感冒，還能健胃。早吃三片姜，勝過人參湯，很多民俗反映了姜的保健效果。姜含有揮發性姜油酮和姜油酚，具有活血、除寒、除濕、出汗、健胃止嘔等作用。
3、豆角
豆角富含蛋白質和多種氨基酸，經常吃健脾胃，增進食欲。豆角可以激活腫瘤患者的淋巴細胞，產生免疫抗體，對癌細胞有非常特殊的傷害和抑制作用，豆角具有很多藥用價值，如高品質蛋白質和不飽和脂肪酸等。
4、雞湯
雞湯對感冒等呼吸疾病有很大的預防效果。雞湯可以減少呼吸道粘液分泌物和咳嗽次數，緩解感冒引起的痛苦。
5、白菜
白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養胃生津的功效。現代研究表明，白菜汁中的維生素a可以增加呼吸道粘膜的抵抗力，預防感冒。
6、檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒、預防感冒的作用。
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