每個人每天都是會喝水的，這也是簡單又拍便宜的養生方法，只有多喝水才能促進血液循環。那么人一天要喝多少毫升水?多喝水是養腎還是傷腎?如果大家對這兩個問題存在疑惑，下面就一起來看看吧。
人一天要喝多少毫升水
成年人每天需要攝入1500-2000ml水，包括：
1. 每天排出體外的水分約2500ml，包括排尿量、皮膚蒸發、呼出和糞便排出。
2. 每天三餐食物帶入的水分和代謝產生的水約1000ml，剩下的水分需要喝進去，約1500ml。
注意：
1. 不要等到口渴再喝水。
2. 不可一次性飲用大量水。
多喝水是養腎還是傷腎
喝水太多，超過日常飲水量會加重腎臟負擔。因此，多喝水傷腎。
尿液的形成，首先是在腎臟內進行過濾成很稀的原尿，再經過濃縮以后才會形成尿液。此時尿液濃縮的過程中，會消耗很多的能量，腎臟的負擔特別重，若多喝水，腎臟則會一直處于工作階段，導致腎臟無法得到休息，所以是傷腎的。喝水要注意個體差異化。對于腎臟健康的普通人而言，每天飲水量保持在2000毫升基本就是可以的，當然如果情況不允許，每日至少保證1500毫升水分攝入。對于腎功能心功能以及肝功能不好的人群，喝水過多可能會加重身體代謝負擔，喝水一定要注意量。即根據日常排汗、排尿量，決定飲水量，否則大量飲水很容易造成水腫。需要提醒大家腎結石患者的飲水量要高于普通人，多喝水的目的是讓沉淀和集聚在腎臟中的鈣質雜質加速以尿液的形式排出體外，減少結石形成，但也僅限于發病期。
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