只有擁有良好的顏色，臉才能更美麗，良好的顏色也是健康的標志，如果你的顏色蒼白，暗淡表明你的身體內部有問題，光做表面工夫是不夠的，需要從內到外調節，補充食物是最好的方法，以下是一些食譜
面容虛胖型（陽虛，腎陽不足）——海米炒油菜
海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
面容粗糙型（陰血不足，常見燥火型體質）——筍燒海參
筍燒海參的制法為：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。
顏色蒼白型(血氣不足)-蜜汁花生棗
蜜汁花生棗的制作方法是棗100克，花生仁100克，用溫水浸泡后在鍋里加入適量的水，用小火煮到柔軟，加入蜂蜜200克，汁液粘稠停火，用高壓鍋煮30分鐘左右氣血不足才會造成面色蒼白，而紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
面容黑暗型(腎氣不足，陰液損失)-栗子燉白菜
栗子燉白菜的制法是生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量燉至熟，加入白菜條200克，鹽、味精少，白菜熟后粘稠。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面部皺紋型(脾胃虛)-干果山藥泥
干果山藥泥的制法是新鮮山藥或土豆煮500克，去皮，壓泥，壓成團餅狀，放置桃仁、棗、山楂、青梅等水果，蒸鍋煮約10分鐘，倒入蜂蜜。臉上皺紋多是脾胃虛，山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎補腦，棗補氣養血，綜合效果擴大皮膚皺紋，光滑潤澤。
5大食譜解決女性的面色問題，肌膚不好可以通過飲食進行調理，光憑那些表面的功夫，無法從根本上解決問題，所以想要擁有好肌膚，就從良好的生活習慣，規律的飲食做起吧。
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