如果出現了貧血，對于身體的健康構成的危害很大，很多人第一時間會想到用食物來補血，不可否認，食物補血確實是個好方法，但補血食物卻總有很多人選錯。到底哪些食物才是補血佳品呢？
4種食物是補血佳品
補血的食物一：黑芝麻
目前很多人在選擇食物補血時，選擇黑芝麻的人比較多，黑芝麻在補血方面，所達到的效果比較直接，而且黑芝麻它主要是入肝，入肺腎脾經，所以它可以起到明目補血、益肝養發、生精通乳的作用。
平時在飲食當中多吃一些黑芝麻，可以有效地促進腎生血、肝藏血。
補血的食物二：豬肝
現在很多的人一提到吃豬肝，往往就會害怕含膽固醇過高，特別是很多成年人、老年人，都不敢吃豬肝。
其實豬肝所能起到的補血作用是比較強的，特別是缺鐵性貧血患者，平時可以多吃一些豬肝，比如像豬肝炒菠菜，這兩種食物搭配，所起到的補血效果更佳，但是不適用于高血糖、高血壓患者。
補血食物三：黑豆
經常吃黑豆，起到補血的作用比較好，因為它可以增強脾胃功能的運化，對于腎虛、血虛，平時多吃一些黑豆，不但可以增強活力，同時還可以起到防老抗衰的作用。
特別是出現貧血的人，經常適量地吃一些黑豆，不但可以起到補血的作用，而且還可以預防各種疾病，提高免疫力。
補血食物四：黑木耳
木耳是一種菌類，而且分多種類型，但是黑木耳所能起到的補血效果更好，因為它可以起到養陰補血、潤肺明目的效果。
所以，建議大家在平時在飲食中可以多用木耳做菜，比如黑木耳炒瘦肉、黑木耳燉雞肉都是不錯的補血菜。
另外，黑木耳還可以軟化血管，經常吃可以預防心血管疾病。
疑問：紅棗到底補血嗎？
很多人都以為紅棗是補血食物，其實不然。雖然它是紅色，但能起到的補血效果微乎其微。
眾所周知，貧血一般是由于缺鐵導致的，而現代醫學發現，紅棗的含鐵量并不高，100克干紅棗中，含有的鐵才2.3毫克，所以，單吃紅棗補血效果并不理想。
并且，貧血所需要的鐵是血紅素鐵，這類物質主要存在于肉類中，而紅棗中的鐵是非血紅素鐵，它進入人體后需要轉化后才能被人體所吸收。
除了以上幾種食物之外，生活中還有很多補血食物，如烏雞、紅糖、山楂、瘦肉、豬血等，需要注意的是，女人雖然應該多吃補血食物，但切勿貪多，否則反而會對身體帶來不利影響。
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