◆將體重調整到有利懷孕的狀態準媽媽孕前太胖和太瘦都是不利于懷孕的。太瘦不但影響受孕，還會使寶寶生下來體重偏輕；太胖也會影響受孕，且會增加孕期妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病的概率，還容易生出巨大嬰兒。因此，準備懷孕的準媽媽，無論身體過胖過瘦都應積極進行調整，爭取將體重調整到標準范圍內。
◆體重的正常范圍值標準體重取決于BMI值。BMI值是種測量身體的體脂肪率的計算公式，公式是以身高和體重為計算基礎的。BMI值(孕前體重)=體重(千克)÷身高(米)的平方如果BMI小于20，說明準媽媽偏瘦，需補充營養。
如果BMI在20和24．9之間，說明準媽媽的體重在正常范圍內，只需注意均衡飲食即可。如果BMI大于等于2.5，說明準媽媽體重有些超重，需將體重調整到標準范圍內。如果BMI大于等于30，說明準媽媽體重過胖，要盡量減肥。
◆太胖的準媽媽孕前如何減重
◇健康、科學的飲食早餐吃飽，不吃油炸、高熱量食品，中午吃七分飽，晚餐盡量少吃。也可少食多餐。吃飯時要細嚼慢咽，延長進食時間，以增加飽腹感。平時習慣吃零食的準媽媽，應盡量選擇在兩餐中間食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜點，以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。有條件的準媽媽可以請營養師為自己制定健康營養的減肥食譜。
◇加強運動和鍛煉運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，如每天爬樓梯20層，晚上原地跑步半小時或外出散散步，每天花15分鐘的時間練練瑜伽，以及周末進行戶外活動，爬山、游泳、打球等，但不要過于疲勞。
◆太瘦的準媽媽孕前如何增重
◇加強營養三餐不可少，中間要加2～3次點心。營養要均衡，食材品種及顏色越多樣越好，如圓白菜，可加菇類或黑木耳一起炒，比單炒增加更多營養素。點心也要慎選高蛋白及高營養素的食物，如優酪乳、三明治、鹵蛋、豆漿、餛飩、水果等。多攝八含維生素豐富的水果和果汁，可增強人體免疫力，增強食欲。多喝排骨湯、魚骨湯或雞湯，以增加熱量及營養素的攝取。
◇適度運動選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目，使體重穩步增長。
◇充分休息不管是身體還是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦慮不安，保持健康樂觀的心態，做到按時休息(晚上最好在10點半左右睡覺，早上7點半左右起床)。這點對瘦人來說非常重要。
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