精子活力低怎么辦？

精子活動力的高低對男性的生育能力有著直接的影響，若是精子活動力過低會導致弱精癥的發生，阻礙男性“爸業”夢想的實現。那么精子活動力低的怎么辦呢？如何提高精子活力？提高精子活力吃什么？

精子活力低怎么辦？

1、改善飲食結構提高精子質量

根據中醫腎藏精的理論，山藥、鱔魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利于精子細胞成長。

2、多參加鍛煉，提高精子質量

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

3、控制體重

肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，對精子的成長不利。

4、飲食調養

在食補中要攝入補腎益精的食物，可以提高精子的質量。足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，補充(鋅、錳、硒)等微量元素；堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，這些都利于精子細胞成長。

精子活力低的原因

1、睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產生的男性精子素質差，活動能力弱；

2、精液量少；

3、精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時，酸堿度、供氧、營養、代謝等均不利于男性精子的活動和存活；若存在抗男性精子抗體，可以使男性精子凝集，從而失去了活動能力。

如何提高精子質量？

1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

本文Hash：71034668c6be2018439068ace77f35344dddcdd8