現在一般都是要獨生子女，所以優生優育更引起了大家的注意。那么，為了生一個健康的寶寶，懷孕前應調整好您的飲食結構，以最佳的狀態迎接寶寶的到來。
一、備孕期間應停止食用辛辣食品
平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，但是對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。
科學研究表明：辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。
懷孕后，由于胎兒的一天天長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，其結果一方面會加重孕婦的消化不良、便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。
因此，計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
二、備孕期間應停止食用高糖食品
含糖高的食物有蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜及水果等。
根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。
意大利研究人員發現，攝入高碳水化合物類食物可能增加女性罹患心臟病的風險。薩比娜·西埃麗帶領研究團隊對15171名男性和32578名女性發放飲食調查問卷，并以此為基礎展開研究。研究成果12日發表在美國《內科學文獻》月刊上。
研究人員發現，碳水化合物攝入量最高的女性罹患心臟病的幾率約是攝入量最低女性的2倍，攝入高碳水化合物食物可能增加女性罹患冠心病的風險。研究顯示，攝入富含碳水化合物的食物將導致人體血糖和甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白水平降低，從而增加罹患心臟病的風險。
除碳水化合物攝入量外，研究人員在研究中還采用了衡量食物攝入對血糖影響的升糖指數和升糖負荷兩個指標。調查顯示，攝入水果、蔬菜、全麥等升糖指數較低食物，引起血糖和甘油三酯水平的變化較小。
攝入白面包、甜點、甜麥粥等升糖指數較高食物，引起血糖和甘油三酯水平的變化較大。攝入升糖負荷最高食物的女性罹患心臟病的幾率是攝入升糖負荷最低食物女性的2.24倍。不過研究人員說，碳水化合物攝入量、食物升糖指數和升糖負荷對罹患心臟病風險的影響只[1]適用于女性，不適用于男性。
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