研究發現，肥胖和瘦弱的女性，相較而言都是難以受孕的，即使受孕成功，也會時時刻刻伴隨著孕早期流產的危險。除此之外，肥胖或瘦弱的孕媽們會給肚子里的胎寶帶來不利的影響因素，使寶寶容易患上很多先天性疾病。所以，備孕媽咪們一定要努力調整好身體，同時根據自己的體質選擇適合的備孕方法，才能孕育出健康的寶寶。
一、備孕媽咪如何“定位”自己
剛進入備孕工作，媽咪們首先要測量體重，只有知道自己的體質類型，才能對號入座，找到適合的備孕方法。通常來說，女性孕前測量標準體重有二種方法：
方法一：用體重指數（BMI）來衡量理想體重
BMI=體重（單位為Kg）/身高（單位為M）的平方
1、如果BMI值小于20，說明準媽媽偏瘦，需補充營養，適當增重。
2、如果BMI值在20和25之間，說明準媽媽的體重在正常范圍內，只需注意均衡飲食，掌握一般的備孕飲食方法即可。
3、如果BMI值大于等于25，說明準媽媽體重有些超重，需將體重調整到標準范圍內。
4、如果BMI值大于等于30，說明準媽媽體重過胖，要盡量減肥，再考慮受孕問題。
方法二：臨床制定的標準體重
在臨床圍產保健中，體重低于45公斤或者高于70公斤都屬于高危孕產婦，會增加懷孕期和分娩時的危險。所以，即便按上述公式計算不超標者，如果不在這個臨床標準當中，也要加強保健。
小貼士：過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能，不利受孕，甚至還會增加嬰兒出生后患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。其次，過胖或者過瘦對孕婦產后的恢復也不利，會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。
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