導讀： 怎么樣快速瘦腰？ 3個減肥瑜伽招式介紹
這么大的肚腩，這么粗的腰，該怎么辦才好？你是不是經常對這些問題感到困惑呢？在這里，小編給您介紹一下瑜伽減肥，瑜伽腹式呼吸法腹式呼吸的正確方法下面為大家詳細介紹一下，保你瘦腰。
怎么樣快速瘦腰？
第一、想象你的丹田（肚臍下三根手指的位置）里，有一個假想的“小氣囊”。
第二、用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”里。此時，你的小腹會微微凸出。
第三、再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部由鼻子呼出。練習時，你可以在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏。
剛開始時，每天練習50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。
PS：1、吸氣時，讓小腹凸出。2、吐氣時，讓小腹平縮。
瘦腰功效：促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排泄。也可以使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。強調慢、長、深的要訣。
1分鐘盡量控制呼吸次數在5～6次，拉長每次呼吸的時間。
只要您用這種瑜伽減肥的方法來瘦腰，相信不久您就會擁有小蠻腰。
3個減肥瑜伽招式介紹
瘦腰瑜伽招式一：
1、身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳后跟和膝蓋靠近后。
2、將膝蓋往胸前靠近，重復10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能鍛煉到腿部的肌肉，讓你的下半身更有曲線美。
瘦腰瑜伽招式二：
1、仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦后。
2、手肘向前用力，上半身盡量離開地面，收腹做10次即可。可以很好的鍛煉手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。
瘦腰瑜伽招式三：
1、雙手抱住頭部，讓頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。
2、將右腿抬起伸直，盡量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開地面，腹直肌使勁。這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用，適合下半身肥胖的MM。
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