水果減肥小貼士,讓你瘦得更快

導讀：減肥為什么不能用水果長期當正餐？哪些人不可以用水果減肥？編后語水果減肥小貼士

減肥為什么不能用水果長期當正餐？

從營養學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠“水果”為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質，還有有益于人體健康的生物活性物質，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是，人體所需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆制品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，營養不良等現象，所以不應長時間進行。

哪些人不可以用水果減肥？

水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產后、外感風寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

編后語

炎炎夏日即將到來，女生們終于迎來了可以穿著性感清涼的小吊帶和超短裙盡情地展示自己的機會。可是經過一個漫長的冬天，身上不知不覺又添了一圈肥肉，所以減肥總是姐妹們夏天到來之前最頭疼的問題。看著超市里五顏六色，琳瑯滿目的新鮮水果，讓人直流口水，可是又怕吃了會長肉肉，真是又愛又恨。現在啊，姐妹們不用擔心啦，原來正確巧地吃水果也可以健康減肥哦。筆者最后提醒一下大家，愛美是女人的天性，可是因為減肥而損害健康那就得不償失了。我們一定要保持均衡的飲食，吃出美麗和健康，才能讓女性以飽滿的精神更好的投入到工作和生活中。