提肛運動是一種需要規律收縮和放松肛門的保健運動，只要每天堅持50次提肛，持之以恒，就一定可以感受到身體發生的奇妙變化!那么提肛運動怎么做才正確?提肛運動對痔瘡有用嗎?大家就快來好好了解一下吧。
提肛運動怎么做才正確
1、姿勢：肛門運動可以站著、坐著、躺著進行，一般躺著進行;
2、步驟：運動時首先需要深吸氣，同時向上收緊提拉肛門以及會陰部，屏氣并保持5秒鐘;隨后慢慢呼氣，放松肛門以及會陰部，保持10秒鐘;
3、時長：每次15秒，連做10-20次。
肛門運動就是有規律的向上收縮、放松肛門，通過加強肛門局部肌肉活動，促進血液循環，女性男性都可以做肛門運動，有助于肛門、膀胱等部位的肌肉鍛煉，有助于防治痔瘡。
提肛運動對痔瘡有用嗎
一般來說，提肛運動對痔瘡有用。提肛運動可以延緩痔瘡的發展，甚至可以改善痔瘡的癥狀。因為提肛運動時可以使肛門周圍局部肌肉收縮和放松，這樣可以改善肛門局部的血液循環，使肛門局部靜脈回流增加，從而可以改善痔瘡的癥狀，如緩解肛門墜脹、避免痔核脫出等。提肛運動可以減輕痔瘡患者的癥狀，對疾病有輔助治療作用，但不能根治痔瘡。
痔瘡可能是由于肛墊下移和局部靜脈曲張引起的。生活中除了做提肛運動外，還應進行飲食和生活的調節，比如可以多食用高纖維食物和增加水的攝入，可以使糞便中的水分增加，可以一定程度上減少大便硬結，軟化糞便，減少便秘的發生。平時要改變不良的排便習慣，不要長時間蹲廁或用力排便。要保持肛門局部的清潔衛生。
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