性愛時間的長短關系著夫妻關系是否穩定，時間過短就會引發雙方不滿足，然后就會對愛情產生負面影響。那么什么運動能延長性愛時間?這里提供一些能夠通過運動來延長性愛時間的方法。
有氧運動
有氧運動是最能提高人體心血管功能，增強人的體力的一種鍛煉方式。當人體心血管功能好，身體極限相應就會提高，從而可以在性愛中持續更長時間。
建議選擇慢跑、游泳、劃船等運動，并逐漸增加跑步和游泳時間，使身體合適地適應強度。但需要注意的是，運動需要適量，過度的運動會引起疲勞，甚至可能對身體產生負面影響。
腹肌相關的訓練
腹肌訓練可以鍛煉核心肌群，提高身體平衡能力和協調能力。而在性愛時，需要用到身體的協調和平衡能力，因此通過腹肌鍛煉來增強身體的協調和平衡能力，也能在一定程度上延長性愛時間。
腹肌訓練有很多種方式，可以選擇做仰臥起坐、平板支撐、波比跳等訓練。需要注意的是，如果出現腰部疼痛或者不適，要及時調整身體動作，避免因為訓練而引起身體損傷。
提高靈活度的訓練
通過一些關節靈活度的練習，可以比較明顯的改善身體的柔韌性。而在性愛過程中，身體的柔韌性也是非常重要的。只有提高身體的柔韌性，才能避免由于身體僵硬，導致性愛時間過短。
提高身體柔韌性的訓練方法有很多種，比如瑜伽、拉伸或者類似舞蹈的訓練。不過，需要注意的是根據不同的身體情況來選擇適合的訓練，避免強行鍛煉導致身體損傷。
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