導讀： 乳腺癌 href="https://www.familydoctor.com.cn/fuke/jb/rfjb/rxa/" target=_blank>乳腺癌 每周五次鍛煉可防乳腺癌 患病6個月后每天至少鍛煉半小時
腦力勞動者更易患
乳腺癌 target=_blank>乳腺癌
？專家提醒，適當運動可以降低體內雌激素水平，預防乳腺癌。每周五次鍛煉可防乳腺癌
中國醫學科學院腫瘤醫院內科副主任徐兵河指出，腦力勞動者和體力勞動者相比，前者乳腺癌發病率明顯高于后者。因此，長期從事腦力勞動的人，要經常鍛煉，保持健康的體重，但也不要刻意減得太瘦。健康勻稱的體型有利于防止乳腺疾病的發生。
每周最好運動5次，每次35到45分鐘，運動方式可以選擇健身操、快步走、慢跑、球類運動等。規律的運動不但可以防止肥胖，還能降低人體內雌激素和胰島素的含量，有效預防乳腺癌。
堅持鍛煉可提高乳腺癌患者生存率乳腺癌患者在病后6個月內就開始體育鍛煉的，要比不鍛煉者死亡風險低20%；堅持鍛煉到18個月，死亡風險可再降低10%；堅持體育鍛煉5年后，生存率可以提高5%。
患病6個月后每天至少鍛煉半小時
(上海)市疾病預防控制中心通過對5000名20歲-74歲女性乳腺癌新發病例的跟蹤隨訪調查發現，身體活動和體育鍛煉是女性乳腺癌生存和生活質量的獨立保護因素。
調查報告稱，身體活動量與死亡風險的分析結果還顯示：在乳腺癌診斷6個月之后，乳腺癌病人如果每周鍛煉的時間能超過2.5個小時的，堅持18個月后，保護效果更加明顯。專家建議，乳腺癌患者在病后就應開始體育鍛煉，鍛煉時間和強度視自身體質而定，以不產生當天無法緩解的疲勞為準。患病6個月后，乳腺癌患者就應養成每天至少半小時中等強度身體鍛煉的習慣，如快走半小時等。
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