乳腺癌已經成為現在社會女性的健康殺手，雖然患有乳腺增生或者其他的乳腺疾病不一定有癌變風險，但是如果在飲食和生活上不注意，乳腺癌變的幾率會大大增加。預防乳腺增生癌變，專家推薦了幾種食物，廣大女性可以參考一二。
1、菌類
黑木耳、銀耳、香菇、茯苓、猴頭菇等食物是天然的免疫治療劑，可以幫助增強人體免疫能力，提高身體抵抗力，有較強的防癌功效。
2、魚類
適當吃一些泥鰍、黃魚、甲魚、帶魚、魷魚、章魚、牡蠣、海參以及海帶等食物可以保護乳腺，因為這些食物都含有豐富的微量元素，可以有效抑制癌細胞生長。
3、水果
獼猴桃、葡萄、草莓、無花果、柑橘等水果不僅含有多種維生素，而且含有特殊物質，可以防止致癌物亞硝基胺的合成，起到抗癌的效果。
4、蔬菜
在飲食中增加蔬菜的比例有利于身體健康。像胡蘿卜、番茄、菜花、大蒜、南瓜、蘆筍、黃瓜、蘿卜、絲瓜和一些綠葉蔬菜都可以多吃。
另外，專家還給乳腺增生的女性朋友推薦了一些食療方子。
1、海帶鱉甲豬肉湯
制作：海帶65g(用水洗凈，泡軟后切塊)，鱉甲65g(打碎)，瘦肉65g，一齊煮湯，煮熟后加入適量鹽、麻油調味即可。每天分兩次服用，并食用海帶。
在此方中，海帶咸寒，含碘、維生素C、維生素B2和胡蘿卜素；鱉甲咸寒，軟堅散結。常飲此湯，不僅可預防乳腺增生，還可以預防乳腺癌，是物美價廉的食療方。
2、肉蓯蓉歸芍蜜飲
制作：準備蓯蓉15g，當歸10g，赤芍10g，半夏10g，金橘葉10g，柴胡5g。將材料分別洗凈，晾干，切碎，然后放入砂鍋，加適量水浸泡一會，煎煮30分鐘，用紗布過濾、取汁放入杯中，待其溫熱時，加入蜂蜜30ml，拌勻即可。上、下午各服一次。
本方可以調理沖任，活血散結，可預防乳腺小葉增生。
3、枸橘李粉方
制作：準備枸橘李100g，將其曬干或烘干后研成粉末，裝瓶備用。每天2次，每次取粉5g，用適量黃酒加溫開水調勻送服，可以治療乳腺增生。
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