女人由于體質的原因比較容易貧血，因此養血補血對于女性來說是很重要的，女人要怎樣來補血呢？想要好氣色就一定要氣血充盈才行，這樣才能有紅潤的氣色。
說到補血養血也是大家都知道的，但是對于補血這門功課也是有很多人都存在著誤區的，下面小九就帶大家來認識一下女人應該如何補血吧！
這些補血誤區千萬不能入坑！
鐵鍋做飯可以補鐵
相信大家都聽說過這點吧，鐵鍋做飯確實是能補鐵的，在我們烹飪的過程中適當加入調味料，例如鹽、醋之類的都能使鐵鍋的表面的氧化鐵進入到我們的食物里邊，最后當然是跟隨食物一起進入到我們的腸胃中咯。這種是經過一系列轉化為鐵蛋白進入到我們血液中，從而給予我們補充鐵。
在我們烹飪的時候如果膳食中的草酸、膳食纖維這些比較多的話就會阻礙到鐵的吸收了。所以這種補鐵的方法并不是有明顯的效果的，想要補血補鐵用這種方法成效是很慢的。
大棗補血效果佳
我們都知道新鮮的大棗所含的維生素含量是很高的，你知道嗎大棗的鐵含量也是很多的，一百克的大棗就含有1.2毫克的的鐵。但是呢想用大棗來補血吸收率是很低的，人體不是能很好的吸收。
新鮮大棗的維生素C的含量為，每一百克的中就有243毫克的維生素C，剛好維生素C能幫助鐵的吸收，這樣分析是不是覺得對缺鐵性貧血很有幫助呢。但是新鮮大棗又不能吃太多，每次吃8粒左右，這個對補血來說是沒什么效果的。
喝牛奶能補鐵
牛奶中的鈣跟蛋白質的含量是非常豐富的，但是鐵的含量其實是不高的，第一是本來鐵不多，第二是人體對牛奶里邊的鐵吸收也是很低的。所以總的來說是很難給缺鐵性貧血的女性補充到所需的鐵元素的，因此單靠說喝牛奶來補血效果是不佳的。
多吃豬肝能補血
吃豬肝補血相信也是很多人有聽說過的。豬肝是豬的最大解毒器官，豬吃到的食物里邊那些有毒物質跟代謝物都是直接到豬肝中，豬肝對其進行解毒之后就會進入腎臟，最后是小便完排出體外的。豬肝雖然是有營養的，但是毒素也是比較多的，豬肝的補血效果實際上也不強，加上毒性比較大，是不能多吃的。
本文Hash：73ea842aafa7e3539d6d685fc863c4f5ac8cc974
聲明：此文由 一正一邪 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。