更年期幾乎是每個女性都要經過的一段時間，在這段時間里，女性往往表現出不同于其他年齡段的一些行為。這些行為往往讓女性和整個家庭都陷入比較大的痛苦之中。那么這些行為都有哪些具體的表現呢？又有什么方法可以緩解更年期的癥狀呢？
1、生理期不正常
更年期的女性往往例假的時間間隔與往常有所不同，一般是會延長一些的。同時生理期的時間也會比往常要短一些，出血量要多一些，這些都是和其他年齡段不同的表現。
2、情緒波動大，容易發火
更年期的女性往往會比較焦躁，說翻臉就翻臉，有時候會莫名其妙的發火。
很有可能因為一點小事就大發雷霆，歇斯底里的大喊。
當然了這有一部分原因是因為生理期不正常，這也是女性更年期的時候讓很多家庭非常痛苦、不和諧的根本原因。
3、出現潮熱、腰酸背痛等身體不適
女性在更年期的時候往往會出現潮熱的情況，而且丟三落四，容易健忘。
另外，更年期的時候特別容易累，做了一會兒工作或者只是站著坐著都會感到腰酸背痛，身體不舒服。
除此之外，還經常出現口干舌燥、喉嚨癢痛的癥狀。這些身體的不舒服只能通過情緒的發泄來緩解了。
4、胸悶、心里發慌
女性在更年期的時候身體分泌的雌性激素的水平比往常是要低一些的，這就導致了女性會出現心慌、胸悶的癥狀。
另外雌性激素水平低還會使得膽固醇的含量比較高，這就容易患上像動脈粥樣硬化這樣的心腦血管疾病了。
緩解更年期的三個方法
女性更年期癥狀會影響女性及家庭的生活，那么是不是只能坐以待斃呢？并不是，通過以下三個方法，可以讓你安度更年期。
1、心理調節
女性更年期時候心理上的不適遠比身體上的不舒服要嚴重的多，因此心理調節也就顯得至關重要。心理調節是一個需要持續的、家人配合的過程，因此不必過于焦急。
女性要做的就是減輕壓力，減掉心理的負擔，好好的享受生活，而家人則要多安慰，不要刺激到女性。
2、飲食調節
更年期的女性最好飲食清淡一些，少吃一些高蛋白、高脂肪或者高糖分鹽分的食物，多吃大豆及其豆制品。
豆制品中含有的異黃酮能夠幫助女性提高雌性激素的分泌量，對于緩解這些癥狀大有裨益。
3、戶外運動或旅行
建議女性在更年期的時候多參加戶外運動或者旅行，這樣有助于女性放松心情，調節其生理狀態和心理狀態。
當然了除了這些之外，女性也要保證充足的睡眠，保養自己的子宮、卵巢等等，這些都是有助于緩解更年期癥狀的措施。
相信有了這些措施，女性也能輕松度過更年期。
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