到了露胳膊露大腿的夏天，眼看著別人都是大長腿，細胳膊，小蠻腰，而自己卻是麒麟臂，大象腿，水桶腰，別提心理有多難受。為了不讓“一胖毀所有”，不少MM也因此把減肥提上了議程，然而減肥這條路上，不少人都在走冤枉路，有些甚至越減肥越胖。
就說我的一個好朋友來說，她減肥快一年多了，起初她減肥的時候，還是有點效果的，但后面慢慢的出現了反彈，甚至，體重比減肥之前還要再胖。后來才知道，她減肥期間基本不吃晚飯，后面體重恢復到正常范圍后，她又開始吃晚飯了，結果就出現反彈的情況，如果繼續不吃晚飯，她又快速的瘦了下去。通過節食來減肥，真的有用嗎？
餓肚子減肥，很容易反彈
為了快速減肥，很多不想運動的人都會選擇不吃晚飯來減肥。可以說，這個方法很有效果。一星期不吃晚飯，體重可能就會下降很多。但是，這只是意味著減肥暫時成功。因為，靠不吃晚飯來減肥，很容易造成反彈，甚至還會對身體造成一定的傷害。
減肥的禁忌之一就是不吃飯，不吃飯其實也就是節食，一日三餐是人體正常的飲食規律，如果不能按照這個規律按時攝取足夠的能量，就會導致身體的新陳代謝變慢，降低身體消耗的能量。如果為了減肥長期不吃晚飯，那么在早餐和午餐吃進去的食物熱量就會自動轉化為脂肪，體重反而會增加。后面一旦恢復吃晚飯的習慣，體重反彈速度就會變得非常快。
不吃晚飯，還會有這些危害
不吃飯減肥這種節食的行為，不光是體重會反彈，導致減肥失敗，還會給身體的帶來一系列不好的影響。
1.損害腸胃功能
不吃晚飯的話，腸胃在很長一段時間就會處于空腹狀態，但依舊會不會分泌胃酸。胃里沒有食物，胃粘膜就會被胃酸損傷，腸胃功能異常。長期以往，就會引起胃潰瘍、胃炎等胃病。
2.內分泌失調
為了減肥長期不吃晚飯，會導致營養元素攝取不足，身體代謝速度就會減緩，從而引起內分泌失調。內分泌失調會引起皮膚長痘、脾氣暴躁、易怒等一系列癥狀，得不償失。
3.餓到營養不良
要記住，減肥不是一味地強調纖瘦，而是為了健康。如果減肥到最后導致身體缺乏足夠的營養，膳食搭配并不均衡，吹一陣風就倒地，或者面無血色，那就毫無意義了。有可能還會因為長期進食的食物，含鐵質不夠，出現貧血。
4.趕走大姨媽
對于女性來說，為了減肥長期不吃晚飯，還會造成月經失調，具體表現為延遲或不來，給身體帶來不良影響，如果閉經時間太長，情況嚴重的還可能會引起不孕。
5.餓到掉頭發
本來減肥就是為了變美，但是減肥沒減成功，頭發卻掉了不少的這種情況也是比較多見的。長期的節食，導致身體沒有充足的蛋白質、鐵質供給給頭發，頭發就會缺少營養，從而出現掉發的情況。
減肥，并不是一朝一夕的事情，想要減肥，除了堅持之外，方式也很重要。正確的減肥方法是管住嘴，邁開腿。堅持適當的飲食和鍛煉。通常來說，減肥期間正確的飲食方法是早飯要吃好，中午要吃飽，晚飯可以在8點之前吃好，8點過后就不要再吃東西了。并且拒絕油膩、油炸、巧克力過甜的高能量食物，多吃蔬菜和水果。
減肥? ?并不是說快速瘦下來就好，科學的減肥才不會反彈，也不會對身體造成不必要的傷害，不能為了減肥盲目聽信所謂的網紅減肥。對于節食減肥，只能說：輕度合理的節食有益身心，過度的節食危害身體，后果得不償失。
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