導讀： 踢鍵子（強度：中）
踢鍵子（強度：中）
消耗熱量：300大卡/每小時 （以60kg體重為參考）。
運動強度：5.0MET，屬于中強度運動。
千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
踢毽子屬于有氧運動，如果運動時間夠長，強度夠大就可以達到燃脂減肥的效果。有氧運動燃脂是全身的，所以也可以瘦腿。
另外要達到減肥運動的有效燃脂時間，每次踢毽子必須超過30分鐘建議控制時間在1小時。
由于單人踢毽子的運動強度比較低，建議進行團隊競賽，在刺激的氣氛中，不僅能提早運動燃脂的時間，也能加大運動效果，能更有效燃脂。
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