導讀： 1、不要做不能做到的動作 2、有心臟病等疾病不能踢 3、注意運動的量 4、選擇好時間
1、不要做不能做到的動作
在踢的時候，不要大力，也不要強迫自己去做一些不能做到的動作，例如，如果沒有速度的話，就不要去追快要落在地上的毽子，這樣，也可以避免你的身體因為跑動而受到損傷的同時，還能，讓你的踢毽子更開心的。當然，如果你的腿有問題或者是腿有問題，不能做一些動作的時候，例如，向后踢的時候，其也不要強迫自己做這些動作，從而避免了傷害。
2、有心臟病等疾病不能踢
在這個時候，要注意，你如果是有一些特殊的疾病是不能踢的。例如，心臟病，或者是高血壓的人，是不能踢的。
3、注意運動的量
踢毽子，也不能一次踢太多，你也需要慢慢地把數量或者是強度加上來的。其在這個時候，也要了解一下你的身體的生理情況或者是你的關節的情況，如果你的這些東西，有疾病的話，則不需要強迫自己去踢毽子鍛煉的，可以換成別的方法來進行的。
4、選擇好時間
在用踢毽子這種運動減肥的時候一定要注意時間的選擇，因為踢毽子的運動是一種跳躍性的運動，在運動過程中，整個身體都在跳躍中，所以餐前或餐后都要相隔一個小時以上，就是餐前一個小時內不要做踢毽子運動餐后一個小時內也不要做踢毽子這個運動，非否則會傷害到腸胃。
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