導讀： 1、兩腿分開 2、雙手平舉 3、兩腿半蹲
1、兩腿分開
首先將兩腿分開與肩部同寬，然后半蹲，將重心集中在身體的中央。
注意：雙腿如果站得太寬，會導致重心過低，若過窄重心又會太高。
2、雙手平舉
保持身體重心將兩只手伸直舉在胸前。這個動作有助于拉伸身體兩側的肌肉線條，以矯正下蹲后重心不穩的問題。
3、兩腿半蹲
最后兩腿半蹲，感覺大腿酸痛就恰到好處了，但注意不要蹲得太低，避免重心不穩，起不了對下半身的減肥效果。
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