青少年生長發育階段的小朋友們，每天吃一些堅果，可以促進孩子大腦發育。堅果中含有非常豐富的氨基酸，蛋白質以及脂肪。一般家里經常可以吃到的，比方說，山核桃，杏仁等等。
堅果還可以大大的預防心腦血管疾病，有些老年人每天吃一顆堅果，這樣也有助于老年人延年益壽，堅果的價格相對還會比較昂貴一些，所以每天吃的劑量不要太大。同時還要注意堅果的防潮工作
吃堅果可以調節血脂，有一寫患有高血脂，高血壓高血糖的患者，醫生通常會建議他們再吃藥物之外，平時可以買些堅果，而且堅果中含有非常豐富的維生素a，時間夠的話可以提高人的視力。
總而言之，堅果對于人的好處有很多，經常我們在各大超市都可以買到，但是一定要注意時間，或者數量盡量不要吃的太多了。
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