很多女性在四十歲以后逐漸出現煩躁、郁悶、易怒、多汗、容易失眠、健忘的現象，這些看似正常的癥狀，其實是更年期的預兆，也是絕經前后女性在生理以及心理方面的改變。而這種改變就是因為女性的卵巢功能在逐漸地發生衰退。那么具體的更年期癥狀有哪些呢？有什么緩解方法呢？一起來看看。
更年期來臨前的5大征兆
(1)月經紊亂：月經紊亂是女性在更年期期間表現出的最尋常、最突出的癥狀。在這個期間，月經常推遲，甚至可能幾個月來那么一次，而且月經量也慢慢減少。雌激素的變化會引起子宮內膜的變化，從而影響月經量，因此當雌激素越來越少，子宮內膜不能脫落，月經也就停止了，也就是絕經。
(2)陣熱潮紅：有一部分婦女處在更年期內隨著雌激素水平下降，血鈣含量也會隨之下降，會表現出發熱、臉紅、有出汗，還伴有頭暈、心悸的癥狀，一般會持續一兩分鐘或十幾分鐘。
(3)心血管及脂代謝障礙：因為生理以及心理的改變，使得女性機能出現改變，心血管疾病的誘因出現可能會引起冠心病、糖尿病的發生。
(4)神經、精神障礙：有的女性的血壓會有比較明顯的波動，情緒不穩定，比較容易激動，性格發生比較大的改變，記憶力下降都可能與之有關。
(5)運動系統退化：以腰、背以及四肢疼痛為主要癥狀，部分女性也會患有肩周炎、頸椎病。
除了以上五種癥狀之外，婦科疾病、腫瘤以及心理疾病等都可能發生在更年期女性身上，因此都需要本人以及家屬引起注意。
安度更年期，你需要這5個“處方”
1.科學合理的補充雌激素
更年期癥狀的主要原因就是雌激素減少，如果癥狀比較嚴重，應該在醫生的指導下補充雌激素。
平常的話，可通過攝入豆制品來補充雌激素，因為植物中的雌激素也就是黃豆，其中的異黃酮可以在一定程度上調節雌激素水平。
2.優質蛋白不可少
更年期女性體內代謝主要是分解代謝，優質蛋白的攝入就是為了彌補功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力。
3.適當多吃補血食物
女性在更年期容易出現內分泌紊亂，進而導致月經紊亂，甚至會造成貧血。因此，養血補血是比較有必要。可以多攝入一些動物肝臟、金針菇、海帶、葡萄干、芝麻醬等食物。
4.盡早檢查，規范治療
在更年期階段，婦科疾病，腫瘤、心血管疾病都容易發生，更年期女性應該定期體檢，半年或者一年一次體檢都是有必要的，做到早發現早診斷早治療。
5.舒緩心情，預防心理疾病
很多女性因為生理的改變，出現情緒性格的改變，進而容易影響健康，因此學會舒緩心情，調整自己的狀態顯得尤為重要。
以上就是關于女性更年期癥狀以及緩解方法的介紹，更年期是女性人生中的一個重要時期，需要自己以及家人引起關注。
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