中醫向來就有“春生夏長，秋收冬藏”的說法。立冬至立春前漫長的一段時間，是一年中最為寒冷的季節。冬季氣溫低，室內外溫差大，很容易被頭痛感冒、風濕、心腦血管疾病纏上。冬季養生最重要的一點就是保暖，因此，冬日“藏”字很重要。尤其是人身上這幾個部位，做好保暖措施尤為關鍵。
1.頭部
冬季人們十分關注衣服夠不夠厚，褲子夠不夠保暖，有時會忘記頭部的保暖工作也很重要。頭部是人體最重要的部分，經絡遍布，還不能保持人體熱量，氣溫越低，頭部散失人體的熱量就會越多。一旦受到寒氣的侵襲，很容易出現頭疼感冒、鼻炎、三叉神經痛等諸多疾病
因此，寒冷天氣中外出，一定要佩戴帽子、口罩等保暖物品。出汗后，一定要等待汗氣消散再摘帽子。冬季最好不要在溫度較低的清晨洗頭，洗完后一定要暖風吹干再出門。此外，養成多用梳子梳頭的習慣，有利于促進頭部經脈通常，血液循環加速。
2.頸部
脖頸是人的咽喉要塞，有重要的心腦血管通過，是人體一重要且脆弱的地方。一旦受寒氣侵襲，會引起感冒、頸椎病、咽喉疼痛，甚至腦血管疾病的發生，嚴重還會引發肺炎。
因此，冬季一定要做好頸部的保暖。上年紀的人群，尤其要注意，出門一定不要忘記了系上保暖的圍巾。
3.腹部
人體許多重要的臟器就在腹部，肚子受寒十分容易引起經脈氣血不通，讓不少器官都“感冒”不痛快。患有腸胃病的人，胃部受寒會出現胃痛、胃痙攣的癥狀，經期女性在寒冷的天氣里尤其容易受寒，引發痛經。
因此，冬季穿衣，一定要注意腹部保暖，天冷時及時添衣。夜間睡覺，腹部一定要蓋好被子，可以使用熱水袋熱敷一下。此外，每晚睡覺前，將雙手搓熱，兩手交疊與肚臍之上，順時針進行按摩，也可以預防、緩解寒冷對于腹部的影響。
4.腰部
腰部與腎臟的健康密切相關。人體的腎臟維持著人體的陽氣，尤其畏懼寒冷。腰部一旦受寒，就容易傷及腎臟，使人尤其畏寒、無力，影響食欲。男性會出現腰背酸軟，甚至早泄的情況，對于女性來說，也會影響月經的正常。
冬季最好不要穿戴低腰的褲子，做好腰部保暖。每天早晚，可以將搓熱的雙手放在腰部，輕輕按摩，有助于腎臟的健康。
5.背部
腰背腰背，背部的保暖同樣重要。背部極容易受到寒氣侵襲，散失熱氣，會導致免疫功能的下降，給各種疾病可乘之機。
因此體質較差的人與老年人，冬季保暖的馬甲、背心是必不可少的，經常曬曬冬日的暖陽，也有助于人體熱量的吸收。
6.膝部
關節總是人體關鍵而又脆弱的地方。膝蓋遠離心臟，是最容易受寒的部位，如果沒有較好的保暖措施，會使血液循環不暢，不僅會使人容易產生冷的感覺，引發局部疼痛。尤其是南方較為濕冷的氣候里，風濕、關節炎是高發病癥。
冬季保護膝蓋，一定要穿保暖的褲子，并且不適合做太多對膝蓋有挑戰的運動。騎行出門的人尤其要注意
7.腳部
腳是距離心臟最遠的地方，血液循環的漫長 路程中最容易產生供血不足，引起寒冷。尤其是腎臟與脾臟的經脈都在腳部出發，因此，腳部受寒會造成血液循環不暢，加重心臟循環負擔。還會增加關節炎、高血壓、胃炎等疾病風險。
氣候寒冷之時，不僅要穿著保暖、透氣的鞋襪，每日使用熱水泡腳也能起到腳部保暖的作用。每次熱水泡腳后，不要急著入睡，可以按摩腳底的穴位，促進血液循環，調理脾臟。
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