想要孕育健康寶寶，夫妻雙方做好心理準備，合理規劃。如果想要孩子，夫妻至少要用一年的時間來準備.....
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孕前準備7個“1”
1.規劃1個有孩子后的生活藍圖
夫妻雙方做好心理準備，合理規劃，是孕育健康寶寶的開始。
2.做1次健康檢查
做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康是否都處于一個良好的狀態。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎。
3.留下1年準備時間
想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟等多方面的準備。
4.養成1個健康生活方式
從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，并保持一份好心情。
5.找1所醫院
根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫院。
6.服用1種藥品——葉酸
在你打算懷孕的前3個月，每天就要補充400毫克葉酸。據美國科學家最新發現，準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。
7.停用1種避孕方式——口服避孕藥
一般來說，停服避孕藥6個月后懷孕才好。濫用藥物，是孕育健康寶寶的大忌。
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“準爸爸”孕前保養10法則
由于精子生性嬌嫩，怕煙、酒；怕“餓”；怕“熱”；怕“頻”；怕“藥”和“射線”；怕“憂”；因此，“準爸爸”在日常生活中切不可掉以輕心。好好保護他的精子就應該遵守如下法則：
1.請立即拋棄香煙。
2.夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。
3.應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
4.穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
5.如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
6.心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情，多吃香蕉、橙子等維生素高的水果。
7.如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。
8.治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。
9.激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
10.休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
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“準媽媽”孕前營養4要點
大多數人都知道妊娠期間要加強營養補充，卻容易忽視孕前營養的補充。豈不知孕前營養對優生一樣重要。“準媽媽”孕前營養應做到以下幾方面：
1.實現標準體重。育齡婦女若體重過低，營養狀況欠佳，易生低體重兒；體重過高則易導致自身發生某些妊娠并發癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導致超常體重兒的出生。
2.合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋 白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、硬果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食；保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入不宜過多。
3.糾正營養失衡。孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，于優生不利。故“準媽媽”在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解，必要時也可向營養師咨詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取；缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。
4.健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。
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8個孕前必檢項目
專家認為，一般的體檢并不能代替孕前檢查。孕前檢查主要檢測對象是生殖器官
以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等，特別是在取消婚檢的今天，孕前檢查能幫助
你孕育一個健康的寶寶。
1.生殖系統
是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然后再懷孕，否則會引起流產、早產等危險。
2.脫畸全套
60％-70％的女性都易感染上風疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭三個月，會引起流產和胎兒畸形。
3.肝功能
如果母親是乙肝患者，懷孕后會造成胎兒早產等后果，乙肝病毒還可直接傳播給孩子。
4.尿常規
有助于腎臟疾患的早期診斷，10個月的孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。
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5.口腔檢查
如果孕期牙齒要是痛起來了，考慮到治療用藥對胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是孕媽媽和寶寶。
6.婦科內分泌
月經不調等卵巢疾病的診斷。
7.ABO溶血
避免嬰兒發生溶血癥。
8.染色體異常
檢查遺傳性疾病。
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