在日常生活中，蹲馬步是可以很好鍛煉身體的，但很多人也是沒有掌握正確的蹲馬步姿勢，這是會大大降低鍛煉效果的。那么蹲馬步的正確姿勢是什么?蹲馬步可以提高性功能嗎?下面就讓我們來一起詳細了解一下蹲馬步的正確姿勢吧。
蹲馬步的正確姿勢是什么
1、兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。
2、同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。
3、兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
蹲馬步可以提高性功能嗎
蹲馬步可以在一定程度上提高性功能。蹲馬步提高性功能的原理在于能改善盆底肌肉和神經功能，促進局部血液循環，從而幫助促進性功能的提高。
男性的性功能包括陰莖勃起功能、射精功能等，女性的性功能包括性高潮功能等，都需要盆底肌肉功能的參與和維持。通過蹲馬步可以改善、鍛煉盆底的肌肉功能，包括男性的坐骨海綿體肌、球海綿體肌以及女性的盆底肌。當這些肌肉能力有所提高時，男性的陰莖勃起功能、射精能力以及女性性高潮時的收縮能力都會有一定提升。蹲馬步還可以改善盆底器官的血液循環，對于男性的陰莖勃起功能有較為重要的影響，只有盆底血液循環良好，陰莖海綿體供血才會充足，否則會導致海綿體供血不足，引起陰莖勃起功能障礙。
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