指導專家：北京世紀壇醫院婦產科主任醫師 白文佩
更年期是每個女性一生必經的過程，也是女人最不愿意面對的階段。一般來說，更年期的年齡是40-55歲。到了更年期，女人會出現失眠多夢、脾氣暴躁的情況，如不及時疏解，還有可能引發抑郁癥。所以，大多數的女性都想推遲更年期，這樣就能晚一點面對。
“推遲”更年期，首先要改掉壞習慣
白主任說，想要延緩更年期，最主要的就是改掉壞習慣。
比如抽煙、熬夜、喝酒等惡習，這些會影響卵巢功能。我們的卵巢其實很脆弱，日常生活中需要好好呵護，不能刺激它，一旦對“她”不好，她就會快速衰老，更年期也會加速到來。
另外，還要注意體檢，及時檢查身體情況。
白主任表示，在臨床中有很多女性朋友肚子變鼓時才到醫院檢查，原以為只是普通的發胖，一查竟是腫瘤。
其實，現在醫學進步很快，大多數的腫瘤都可以在早期檢查出來，但很多人卻自以為是，忽視了檢查，所以才導致很多癌癥“一查就是晚期”。
更年期就是老了？
很多人認為，更年期就是變老的代名詞，所以不愿接受自己到了更年期，其實，這是對更年期很大的一個誤解。
白主任表示，更年期并不是衰老的體現，而是人生必經的一個階段。
從另一方面來看，有更年期說明你能正常步入老齡生活。
更何況，更年期是每個人都要經歷的，即使到來，我們也應該用積極的心態去面對更年期，讓自己心情愉悅，這樣才能使晚年過得更好。
出現更年期綜合征怎么辦？
當然了，更年期綜合征也是一個“煩人”所存在，它會影響女性的生活質量。白主任表示，女性朋友想要安然度過更年期，需要遵循以下幾點建議：
1.保持愉悅的心情，充足的睡眠；
2.適當增加體育鍛煉，調整自身的飲食結構，少吃脂肪多的食物；
3.學會疏解壓力，當感到壓抑、痛苦時，應找身邊人或醫生進行溝通。
最后，希望所有女性都能快樂、安穩地度過更年期，收獲金色的老年期。
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