許多女性朋友會面臨著血虛血虧、面色蒼白的現象，這無疑是氣血不足。那究竟應該如何改善氣血虛弱的現象呢？小編認為食補要比藥補來的更實在。所以小編給大家介紹一些補血的良好食物吧。
補血食物1：黑木耳能夠有效補血
黑木耳是一種生長在朽木上的一種真菌物質，因此擁有很高的營養價值。黑木耳本身的性質也決定它有養身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到補血作用。
補血食物2：動物肝臟也可以補血
動物的肝臟對于補血來說是非常有效果，因為動物的肉比植物吸收率更高，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒有，所以可想而知，肝臟的補血效果有多強大。
另外，糖類中的碳水化合物會影響鐵的吸收，所以建議貧血的人少吃。
補血食物3：菠菜也有一定的補血功能
補血要講究方式方法不能一味的補鐵，還要增強對維生素的吸收，這樣才能得到1+1大于二的效果。
而菠菜當中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質的補鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的。可以把菠菜跟肝臟搭配食用，補鐵效果更好。
補血食物4：黑芝麻也能補血
俗話說“以色補色”，老百姓說紅色食物和黑色食物是能夠補血的。
黑芝麻能夠幫助腎進行生血，所以說黑芝麻也有一定的造血功能。
補血食物5：胡蘿卜有一定的補血功效
胡蘿卜被認為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿卜還能補血，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等癥狀。
所以我們應該在生活中食用一些胡蘿卜，可以有效補充身體虧損的血，尤其適用于面色蒼白的人。
補血食物6：黑豆能夠有效補血
和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理，以色補色。有助于幫助腎虛者進行補腎補血。所以腎虛和血虛的人應該多吃一些黑豆或者和黑豆有關的食物。
以上就是一些補血的食物，食物中的成分能夠有效的幫助我們改善貧血和氣血虛弱的現象。所以這些補血食物大家可以適當食用，能有效補血。
本文Hash：6d2f41486abdcf8eaa33af26a69d485160797d7c
聲明：此文由 一正一邪 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。