氣血不足是很多人都有的，尤其是女性朋友居多，氣血不足看似沒有什么很大的影響，但從一個人的臉色之中是可以看得出來的，一般氣血不足的女性臉色都是比較暗黃的，沒有什么血色。那么氣血不足是什么原因導致的呢？氣血不足又該如何調理？下面小編就來介紹一下。
4個原因導致氣血不足
1.飲食不當
現代社會發展的比較快，一切都是快節奏的進行，很多女性的工作壓力也是非常大，所以在飲食上面經常不能按時，這樣很容易導致氣血不足。再加上工作的時候營養也是搭配不恰當的，這樣導致的不均衡也會引起氣血不足。
還有很多女性喜歡吃涼的、燙的、辣的等，這些對身體的刺激是非常大的，這也會引起氣血不足。
2.睡眠不足
因為長期的工作導致生活不規律，造血也沒有充足的時間，再加上女性造血能力本身就比較弱，所以直接導致了氣血不足。
睡眠對于女性來說是最重要的，睡眠不好導致臉色非常不好，所以氣血不足也是隨之而來的。
3.缺乏運動
在工作中女性的能力也是不差的，再加上他們的拼命，所以也沒有什么時間去運動，不運動直接就會導致經脈不暢通，血脈不流通，所以引起氣血不足。
4.勞累過度
現代女性和以前完全不一樣了，很多都崇尚獨立，所以經過長年累月的勞累，很容易就造成了氣血不足，還會產生慢性病、消耗性疾病等等很多疾病，這些癥狀會慢慢的消耗血氣，從而導致氣血不足。
發現自己有氣血不足的癥狀，所以也要懂得如何調理：
1.飲食方面
飲食是最直接的調養方法，直接吃一些補氣血的食物比什么都好，而且也可以補充的更加及時，可以達到最好的效果。比如土豆、黑芝麻、桂圓、小米、羊肉等都是非常好的補氣血食物。
還可以適當的吃一些蓮藕和南瓜，雖然他們長得不怎么好看，但針對氣血不足是非常不錯的。
2.適當運動
氣血不足的人，雖然身體比較虛弱，但是不能不運動，平時應該進行適當的運動，這樣可以促進血液循環，從而達到調理氣血的目的。適合的運動有慢跑、打太極拳等。
3.改善睡眠
睡眠質量不好的人，也容易導致氣血不足，所以充足的睡眠是非常養人的。
氣血不足雖然不是什么大病，但是女性朋友一定要多引起關注，要愛惜自己的身體，平常生活中要適當的運動，而且要配合飲食進行調理。
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