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  • 愛自己才能更好的愛別人?提供一份女性養生清單!

    女人撐起半邊天,一邊要努力工作,一邊還要養育子女和操持家務。辛辛苦苦的一生,女性應學會如何愛自己,每個年齡段應做好合理的養生保健措施,把患病風險降到最低。

    女性不同的年齡段該如何養生?

    1、準媽媽

    懷孕早期胚胎著床不牢固,因此應多臥床休息,防止胚胎停育或先兆流產;積極調節情緒,及時消除焦慮和恐懼等;做到飲食清淡,少吃肥甘厚膩和高糖食物。懷孕中期胚胎已生成,可適當做戶外活動,呼吸呼吸新鮮空氣,同時應加強營養支持,維生素、蛋白質和礦物質等缺一不可。懷孕后期激素發生較大改變,可能會出現焦慮、抑郁或害怕等心理,因此應注意調節情緒,做到勞逸結合。

    2、新手媽媽

    生完孩子后需有足夠的時間讓身體和心靈得到恢復,積極尋求家人或另一半的幫助。學習專業的育兒知識,知道如何才能阻止小兒哭鬧,什么時候該喂食或更換尿布。產后激素水平變化大,可能會出現產后抑郁,因此要學會自我調節,家人給予足夠的愛護和關懷。

    3、年幼孩子的媽媽

    隨著小兒年齡增長,更需要陪伴,應要求和家人共同合作來養育。6歲以內正是小兒身體和大腦發育黃金期,需多戶外活動來促進身體協調。媽媽應多關注小兒每個階段的變化,只要出現異常應及時就診。

    4、青春期孩子的媽媽

    此階段除了關注孩子生長發育外,媽媽也要多關注自身健康,定期監測膽固醇、血糖和血壓等指標,定期去醫院做HPV和TCT來篩查宮頸癌;勤做乳腺X光檢查來篩查乳腺癌;做大便常規檢查或結腸鏡檢查,目的是篩查結直腸癌。此階段孩子情緒波動幅度大,應學會控制情緒,尊重其意愿。

    5、更年期的媽媽

    隨著孩子成年,媽媽承受的負擔也隨之減輕,無論做什么事情都要優先考慮自己,讓孩子有自主獨立生活的空間。無論是在婚姻還是工作方面,媽媽能給出合理的建議,但不能過度干涉。

    溫馨提示

    進入老年期后,雌激素和孕激素分泌不足,機體衰老速度加快,易出現代謝紊亂、心血管疾病以及骨質疏松癥等,所以應注意飲食清淡,保持規律作息和適度運動,防止體重增長過快,積極防范慢性疾病。

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