很多女性都喜歡穿高跟鞋，因為高跟鞋不僅好看，還可以提升整體體質。但長期穿高跟鞋會對雙腳造成極大的傷害，那我們該如何避免這種傷害呢？下面我們就來看看。
穿高跟鞋的副作用
1.腳背過度彎曲
如果你選擇了一雙腳跟很高的高跟鞋，可能會引起腳趾的彎曲，并在腳背施加高壓力。因為伸展的姿勢，腳背被彎曲，腳就會變得不平衡。
2.腳的壓力過大
女性穿高跟鞋時，身體大部分重量都會在腳部，會對腳造成過大的壓力，引起神經損傷、水泡、腳底筋膜炎、拇指外翻等問題。
3.造成膝蓋壓力
女性穿高跟鞋還會對膝蓋造成損傷，因為膝蓋是我們的減震器，當女性穿高跟鞋時，膝蓋內側承受額外的壓力可能會導致后期的骨關節炎。
4.臀部肌肉變硬
女性穿高跟鞋走路時，臀部會隨著腳步扭動，這時臀部外側肌肉和肌腱會變硬，讓你的屁股觸摸起來不再柔軟。
5.容易引起背痛
女性穿高跟鞋還會對背部和脊椎造成損害，因為下背部的壓力會增大，導致脊椎異常彎曲，并引起背痛。
6.傷害腳踝小腿
女性穿高跟鞋還會導致下肢的血液循環受限，導致腳踝往前彎曲，還會使小腿肌肉連接到腳跟的肌腱變硬，造成韌帶薄弱、踝關節肌肉收縮等影響。
如何避免高跟鞋傷害
鞋跟不要太細
雖然細跟的高跟鞋可以讓你看起來非常的性感、美麗，但也會對腳部造成非常大的傷害。所以穿著高跟鞋的時候，最好選擇厚跟的鞋子。
留意傾斜角度
有些高跟鞋前腳掌會墊高，這種高跟鞋看起來很高，但實際上腳背并沒有彎曲很多。因此，選購高跟鞋的時候，最好選擇前腳掌墊高的鞋子，這樣傾斜角度就不會過大，可以防止腳背過度彎曲。
鞋頭不要太尖
尖頭的高跟鞋也是女性比較喜歡的一種款式，但尖頭的鞋會過度壓迫你的腳趾頭，造成拇指外翻、腳趾變形等問題。所以選擇鞋的時候，最好不要選擇鞋頭過尖的。
內墊柔軟舒適
很多高跟鞋看起來很漂亮，但其實穿起來一點都不舒服，這種鞋如果長期穿容易造成雙腳疼痛。因此，選擇鞋子時，最好挑選內墊柔軟、舒適的鞋子。
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